除了疫苗和洗手，預防流感你還可以這樣做

一到冬季，感冒和流感的發病率都大大增加了，是什么原因導致這種情況的發生呢？

有一些研究發現，冬季干燥的空氣可能是其中一個原因。

隨著溫度下降，空氣中的水分也會下降，這可能對人體健康產生有害影響——干燥的室內空氣促進了更多傳染性細菌和病毒的傳播。

當我們咳嗽打噴嚏的時候，會從口鼻處噴出大量帶病菌的飛沫。在潮濕的空氣中，飛沫不易揮發，顆粒較大，更容易降落到地上或者物體表面。在這種情況下，只要你注意勤洗手，那么就能有效地預防疾病。

而在干燥的空氣中，帶病毒的飛沫被分離成為很小的顆粒，小到它們能在空氣中長時間的懸浮。干燥的空氣還能讓病毒顆粒存活更長時間，并阻礙我們的鼻子和肺部清除病毒的能力。因此，冬季呆在室內，你呼吸的空氣中可能充滿了之前呆過的人留下的病菌。這簡直讓人防不勝防。

不僅如此，干燥的空氣會阻塞免疫系統的干擾素——有助于抵抗感染的蛋白質。一項最新的研究發現，濕度的周期性降低與溫帶氣候下的流感爆發有關。低濕度會削弱干擾素和干擾素刺激基因的表達。

研究人員發現，當孩子們在適當潮濕的教室里時，與流感有關的缺勤率下降了66％。加濕可以減少學齡前教室空氣樣本中的流感病毒數量，并且與未加濕的房間相比，傳染性樣本更少。

有了以上的理論基礎，研究人員們想出了一招，加大空氣濕度。

但是，讓空氣溫暖潮濕我們就安全了嗎？也沒這么簡單。

熱帶地區就溫暖潮濕，在那里的研究卻又發現相反的結論。原因是，干冷讓病毒容易在空氣中傳播，但是濕熱卻容易讓病毒粘在物體表面，比如門把手、鍵盤、水龍頭開關等……在濕熱的環境中，疾病的傳播更可能從手到口。而且潮濕的環境容易滋生另外一些類型的病菌，比如致病霉菌，而霉菌可能導致過敏性肺炎，對塵螨過敏的人也更害怕濕熱的氣候。

因此，加濕的關鍵是要保持空氣中適量的水分，因為過多的濕度也會對人體健康造成危害。

如果室內環境太潮濕，促進霉菌的生長和傳播；太干燥不僅促進病菌傳播，還會更容易出現皮膚干燥，發癢和眼睛干燥的癥狀。

總體上，室內相對濕度的建議大致在40％至60％。

我來總結一下如何預防冬季高發的感冒或流感：

01 最安全有效的做法：

每年盡早接種流感疫苗

流感病毒的流行毒株可能每年都在變，疫苗會針對最近的流感病毒調整配方。即使新一季將流行的流毒株沒有變化，每年打流感疫苗也非常有必要，因為流感疫苗的免疫保護持續并不長。保護作用可維持 6-8 個月，但對部分毒株的保護作用持續時間可更長。每年都打，才能持續獲得免疫力。

人群對流感病毒普遍易感，每年都有可能患病，每年都需要流感疫苗的保護。

關于流感疫苗此前有文章詳細寫過：

關于流感疫苗的22個問題（2019-2020）

02 最經濟的做法：勤洗手

病毒最喜歡呆的地方有門把手、鍵盤、開關等人們會經常接觸的地方，所以，勤洗手是預防感冒、流感和其他很多疾病的的好方法之一。

但天氣一冷，人們又往往不愛洗手。或者很多人根本就沒有洗對手：

這么多年來，你的手可能都洗錯了！

03 使用加濕器：

讓室內空氣濕度保持在40%-60%

增加空氣濕度可能減少感冒、流感的傳播。如果室內空氣干燥，可以考慮用加濕器，對濕疹也有一定幫助。

但是用加濕器也可能帶來一些問題，就像前面討論的，溫暖濕潤讓病毒不易在空氣中傳播，但卻更容易“粘”在物體表面。另外，溫暖潮濕的環境也更容易滋生一些別的類型的病菌和致敏原，比如霉菌和螨蟲。

注：塵螨喜歡潮濕溫暖的環境，尤其20-25度室溫，70-80%濕度，以及有人或寵物生活的地方。

如果用加濕器，要注意定期清洗或更換加濕器用來過濾水中礦物質的濾芯。